ウオーキング
「健康」をテーマに専門の講師から簡単テクニックを学びましょう！
（全12回レッスン）ウォーキングは生活習慣病予防や心の健康にも効果があると言われています。ぜひ、みなさんも健康で元気に若々しく過ごせるように生活習慣病の知識を知っておいてくださいね！ 講師は日本インストラクター技術協会認定のS A Y A K Aさんです。
（全12回レッスン）ウォーキングは生活習慣病予防や心の健康にも効果があると言われています。ぜひ、みなさんも健康で元気に若々しく過ごせるように生活習慣病の知識を知っておいてくださいね！ 講師は日本インストラクター技術協会認定のS A Y A K Aさんです。
Lesson 1
シリーズ企画第1弾は「ウォーキング術」です。全12回のレッスンをウォーキングインストラクターのSayakaさんがお届けします！初回のテーマは「姿勢」です。お楽しみに！
Lesson 2
今回のレッスンは「体感運動から自分の癖をみつけてみましょう」です。体感を鍛えることで自分の歩く癖を見つけることができ、「脂肪燃焼」や「病気予防」にもつながりますよ！
Lesson 3
今回のレッスンは「美しくキレイに歩くはじめの一歩」です。
健康でキレイに歩くには「O脚をなおす」「お腹をつかう」「腕の振り方」が大切なポイントです。ぜひ、みなさんも実践してみてくださいね！
次回4回目は「歩き方で生活習慣病も予防できる」です。
健康でキレイに歩くには「O脚をなおす」「お腹をつかう」「腕の振り方」が大切なポイントです。ぜひ、みなさんも実践してみてくださいね！
次回4回目は「歩き方で生活習慣病も予防できる」です。
Lesson 4
今回のレッスンは「生活習慣病について学ぼう！（座学）」です。ウォーキングは生活習慣病予防に効果があると言われています。ぜひ、みなさんも健康で元気に若々しく過ごせるように生活習慣病の知識を知っておいてくださいね！"
Lesson 5
今回のレッスンは「姿勢＆歩き方とモチベーション、メンタルとの関係」です。今回の収録にはインターンシップ(職場体験)で参加した高校生がディレクター体験をしています。番組の最後にその様子がありますので、ぜひご視聴ください！
Lesson 6
今回のレッスンは「歩くことに特化した体感、足のつき方など」です。 少しハードルが上がったレッスンなので、準備体操をしっかりして体験してくださいね。 次回は「健康ウォーキング」の豆知識もお伝えします！ ウォーキングは1日何歩が最も健康に効果的なのか？‥‥ お楽しみに
Lesson 7
今回のレッスンは「Sayaka流 ウォーキングの豆知識」です。「1日8000歩」が一般的に言われていますが…、Sayaka流には2つのポイントがあります。それは「体幹」と「笑顔」。より効果的なウォーキング知識をお伝えします。
Lesson 8
「健康」をテーマに専門の講師から簡単テクニックを学びましょう！今回のレッスンは、Sayaka流 ウォーキングの豆知識 part2！「ウォーキングと食生活」についてです。座学と実演で、より効果的なウォーキング知識をお伝えします。
Lesson 9
「健康」をテーマに専門の講師から簡単テクニックを学びましょう！今回のレッスンは「実演！Sayakaの体感ウォーキングレッスン」です。実際に生徒さんをお招きし、体験レッスンを行います。普通の主婦からコーチにまでステップアップ！ウォーキングで得られた「身体と心の健康」体験をお伝えします！
【今回ご出演の生徒さん】
＜美姿勢ダイエットコーチ＞
伊賀ゆいさん
【今回ご出演の生徒さん】
＜美姿勢ダイエットコーチ＞
伊賀ゆいさん
Lesson 10
「健康」をテーマに専門の講師から簡単テクニックを学びましょう！ 今回のレッスンは「簡単な体感の鍛え方＜初級編＞」です。 ピラティスの原理をつかった寝ながらでもできる簡単エクササイズ。 ぜひ、ご自宅でチャレンジしてみてくださいね！
Lesson 11
「健康」をテーマに専門の講師から簡単テクニックを学びましょう！今回のレッスンは次回最終レッスン「屋外での本格ウォーキング」を前に、今までの「体感エクササイズの総まとめ」です。是非ご自宅でチャレンジして、屋外でのウォーキングに備えましょう！3000歩で効果が期待できる体感ウォーキングです。
Lesson 12(最終回)
"今回で最終レッスンです。
今までのレッスンを踏まえて実際に歩いてみましょう！
ウォーキングで身体も心も健康な毎日を！
みなさん、おつかれさまでした！"
今までのレッスンを踏まえて実際に歩いてみましょう！
ウォーキングで身体も心も健康な毎日を！
みなさん、おつかれさまでした！"